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Dieta Detox para Emagrecer Rápido e Queimar Gordura Localizada

A Dieta Detox é a dieta da moda e tem sido a mais utilizada no Emagrecimento e Saúde recentemente.

O tipo mais comum de dieta de desintoxicação é uma desintoxicação baseada em alimentos. Muitas dietas de desintoxicação famosas, como Dieta Detox alimentar, é baseada neste tipo de cardápio. Tem foco em eliminar toxinas e liquido do seu corpo.

A ingestão total dos alimentos não é restrita, mas muitos alimentos estão fora dos limites. Alimentos que devem ser evitados como leite, trigo, alimentos que contenham glúten, açúcar, frituras e alimentos processados.

Também é necessário a abundância de vegetais e frutas frescas e alimentos anti-inflamatórios. Neste artigo você irá conhecer mais sobre a Dieta Detox, como funciona e como fazer.

Mas antes gostaríamos de deixar uma recomendação. Clique no link abaixo e conheça o Suco Detox. É fantástico e indicado a quem deseja desintoxicar o organismo e perder peso.

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dieta detox para desintoxicar e emagrecer

 

Benefícios da Dieta Detox

Fazer a Dieta Detox pode trazer muitos benefícios a sua saúde além de fazer você perder peso. Mas entre os principais benefícios, você terá:

  • Melhora a Circulação: Eliminar as Toxinas do seu organismo através dos alimentos Detox pode auxiliar a circulação sanguínea. É claro que os exercícios físicos também são excelente forma de ativar a circulação, mas a alimentação também pode contribuir;
  • Melhora a Digestão: Promover o crescimento de bactérias benéficas no intestino, de modo que possa manter as bactérias potencialmente prejudiciais em cheque. Caso contrário, as bactérias “ruins” podem produzir toxinas que prejudicam a mucosa intestinal. Além disso elas serão absorvidas para a corrente sanguínea, e podem ferir membranas celulares no corpo. A Desintoxicação muitas vezes fornece os nutrientes necessários para promover o crescimento de bactérias benéficas. Probióticos neste caso também são benéficos. Uma dieta adequada faz bem para o fígado através do fornecimento de proteínas, antioxidantes, vitaminas, e outros nutrientes. Deste modo ele pode desintoxicar eficientemente. Suplementos também podem ser ingeridos. Tais como pó de proteína e vitaminas, antioxidantes, ervas para o fígado, ou chás de desintoxicação;
  • Melhora a Qualidade do Sono

    Outro benefício importante da Dieta Detox é melhorar a qualidade do seu sono. Sabemos que uma boa noite de sono é fundamental para o sucesso de qualquer dieta alimentar. Com 1 semana desta dieta você já sentirá boa mudança e notará que estará dormindo bem melhor;

  • Reduz o Stress: Alguns alimentos tem o poder de aumentar a produção de hormônios. Alimentos Detox são ótimos para auxiliar na redução de stress e garantir uma melhor qualidade de vida;
  • Promove a Eliminação: Todas as toxinas que são armazenadas em nossas células são mobilizadas, elas viajam em nosso sangue e devem ser eliminadas do organismo. Sendo através das fezes, urina ou suor ou podem ser reabsorvidas e ficar em nosso corpo. Às vezes, nossos órgãos de eliminação são lentos porque não se movem. Não beber água suficiente também pode prejudicar e ser um problema. Existem várias maneiras de aumentar a eliminação. Elas incluem: alimentos que previnem a constipação, laxantes à base de plantas, como o chá de verde. Ou ainda chá de boldo, o aumento da ingestão de líquidos melhorar o corpo no geral.

 

Como Fazer

nutricionista esportivo

Especialistas dizem que o processo de desintoxicação do organismo leva em torno de 2 dias.

Mas isso não significa que sua dieta terá finalizado e você já chegou ao emagrecimento definitivo. Nestes dois primeiros dias será necessário muita força de vontade, pois você irá consumir basicamente líquidos.

Estes líquidos que serão ingeridos nos primeiros dias podem ser sucos, sopa, água, melancia, entre outros. O Suco de limão é bastante recomendado pois ele possui vários nutrientes e propriedades que auxiliam na desintoxicação.

É válido lembrar que para qualquer dieta alimentar é sempre recomendado beber muita água. Além é claro de se alimentar de 3 em 3 horas.

A partir do terceiro dia você já deverá consumir alimentos sólidos, com preferencia aos ricos em água, fibras e antioxidantes. Os alimentos anti-inflamatórios também são muito bem vindos nesta etapa da dieta.

Assim você seguirá até completar 14 dias. Não é recomendado a continuidade desta dieta após este prazo, devendo fazer um intervalo de 7 dias.

Após este intervalo você poderá voltar novamente a Dieta Detox, lembrando-se sempre da Reeducação Alimentar.

Toda Dieta de Emagrecimento tem como objetivo fazer emagrecer / perder peso. Mas a manutenção depende da reeducação alimentar.

 

Alimentos e Receitas

sucos para perder barriga suco detox

Para seguir o Plano Detox você deve se lembrar que os 2 primeiros dias deve utilizar somente os líquidos.

A partir do terceiro dia, onde normalmente surgem as maiores dúvidas com relação aos alimentos sólidos permitidos. Entre os alimentos você pode adicionar:

  • Carne magra;
  • Gergelim (Preto);
  •  Farinha de linhaça;
  •  Frutas;
  •  Verduras Verdes;
  •  Arroz integral;
  • Azeite de Oliva;
  • Óleo de Côco;
  • Leite de Côco;
  • Abacate;
  • Sardinhas;
  • Trutas;
  • Castanhas;
  • Nozes

Alimentos que devem ser excluídos de sua dieta:

  • Massas;
  • Churrasco;
  • Alimentos industrializados e processados;
  • Açúcar;
  • Defumados;
  • Embutidos;
  • Bebidas alcoólicas;
  • Glúten.

 

Receita de Exemplo:

Café da Manhã

  • Opção 1: 1 xícara de chá verde, 1 fatia de mamão com aveia, 1 fatia de pão integral light com geléia.
  • Opção 2: 2 torradas integrais com 1 colher de chá de mel e gergelim, 1 kiwi.
  • Opção 3: 1 copo de suco de 1 maçã com ½ cenoura, água de coco e 1 colher de sobremesa de farelo de aveia.
  • Opção 4: 1 fatia de pão integral com azeite, 1/2 mamão papaia.

Lanche da Manhã

  • Opção 1: 1 fatia de pão integral com ricota temperada, 1 fatia grande de abacaxi.
  • Opção 2: 1 copo de suco batido no liquidificador (1 fatia de abacaxi ,1 punhado de hortelã fresca, 1 colher de chá de semente de linhaça).
  • Opção 3: 1 maçã fresca ou assada com canela em pó.
  • Opção 4: 1 copo de suco de maçã, gengibre e água de coco.

Almoço

  • Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de alface, agrião, tomate cereja e berinjela em cubos temperada, 2 colheres de arroz integral com espinafre, 1 filé de coxa de frango, 1 cebola assada com orégano, 1 taça de laranja e mamão picados.
  • Opção 2: 1 prato de sopa (agrião, alho-poró, cenoura, nabo, peito de frango desfiado, macarrão), 01 pêra.
  • Opção 3: 1 prato de sopa (couve-manteiga, acelga, inhame, chuchu, músculo em cubos e macarrão integral), 1 fatia de abacaxi com limão ralado.
  • Opção 4: 1 prato de verduras cruas com grãos de trigo e tomate, 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 filé de frango grelhado com molho de laranja e manjericão, 2 pegadores de couve-flor e brócolis grelhados, 1 fatia de melão.

Café da Tarde

  • Opção 1: 2 castanhas-do-pará.
  • Opção 2: 1 copo de suco batido no liquidificador (1 fatia de melancia, 1 fatia fina de gengibre e água de coco).
  • Opção 3: 1 fatia média de melancia, ½ copo de iogurte com fibras.
  • Opção 4: 1 maçã.

Jantar

  • Opção 1: 1 prato de sopa (espinafre, repolho, salsão, abóbora e tiras de filé de frango).
  • Opção 2: 1 prato de sopa (chicória, brócolis, batata doce, abobrinha, carne moída ,macarrão integral), 1 fatia de melancia.
  • Opção 3: 1 prato de sobremesa de salada de alface, tomate cereja e limão, 1 porção de suflê de chuchu, 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 cacho de uvas vermelhas.
  • Opção 4: 1 prato de sobremesa de salada de folhas cruas com queijo branco temperada com molho de iogurte e hortelã, 1 prato de sopa de beterrabas, 1 manga coquinho.

Ceia

  • Opção 1: 1 xícara de chá de erva-doce.
  • Opção 2: 1 xícara de chá de erva-cidreira.
  • Opção 3: 1 xícara de chá de maçã.
  • Opção 4: 1 xícara de chá de hortelã.

Boa Sorte

Sucesso!

Dieta Detox para Emagrecer Rápido e Queimar Gordura Localizada
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