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Dieta Japonesa para Emagrecer Rápido e Queimar Gordura Localizada

A Dieta Japonesa é uma das Dietas que mais podem auxiliar quando a ideia é Emagrecer Rápido.

Há relatos de pessoas que chegaram a perder 7, 8KG somente na primeira semana.

Mas ao contrário do que muitos pensam, a Japonesa não determina que tenha que ingerir alimentos da culinária Japonesa. Tal como Peixes, frutos do mar, arroz e etc.

Esta Dieta traz resultados muito rápidos por ser altamente restritiva, o que pode ser ruim quando pensamos a longo prazo.

Neste artigo você irá aprender tudo sobre esta Dieta, Como Funciona, Como Fazer, Benefícios, entre outros. Mas antes gostaríamos de deixar uma recomendação. Clique no link abaixo e conheça o Suco Detox. É fantástico e indicado a quem deseja desintoxicar o organismo e perder peso.

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dieta japonesa

 

Como Funciona a Dieta Japonesa

A Japonesa é considerada uma Dieta muito restritiva. Nela você deverá seguir o cardápio à risca de maneira que não deverá realizar substituições.

Ela possui fundamentos e é baseada em baixíssima ingestão de calorias.

Você pode utilizar a Dieta Japonesa para conseguir Perda de Peso de forma rápida. Mas claro, ela não deverá ser mantida por muito tempo.

O Cardápio da Dieta Japonesa não é baseado em pratos típicos da cultura japonesa. De tal forma que suas refeições contam com frutas, verduras e legumes.

Este tipo de alimento nutre seu organismo e pode ser ingerido sem maior preocupação.

É difícil manter a Dieta, pois ela apenas permite que você faça 3 refeições diárias e em baixa quantidade. A Dieta Japonesa restringe os carboidratos assim como restringe as proteínas de origem animal.

A ingestão de chás e café é liberado na Dieta Japonesa. Estas bebidas podem intensificar a redução de medidas e até induzir a eliminação de toxinas.

As bebidas oferecem um melhor funcionamento do metabolismo. E com ele mais ativo, todos os sistemas de seu corpo trabalharão com maior eficiência para chegar ao corpo desejado.

Uma das principais dicas para que a Dieta Japonesa tenha efeito é que você beba muita água. Isso irá auxiliar na desintoxicação do corpo e auxiliar a saciar o apetite.

Tente beber ao menos 3 litros de água por dia.

 

Benefícios

beneficios dieta japonesa

Fazer a Dieta Japonesa tem seus benefícios além é claro de emagrecer rápido e perder aquela barriga indesejada.

Abaixo alguns dos benefícios que você irá ter:

  • Alimentos de Baixo Custo: Com esta Dieta você não precisa comprar alimentos caros e difíceis de encontrar. Todos os alimentos são comuns do dia a dia, o que torna fácil de se fazer;
  • Riscos Reduzidos: Riscos de AVC, infarto, diabetes e outras patologias ligadas à má alimentação serão minimizados (bastante reduzidos);
  • Chás Liberados: Uma vez que os chás são liberados, muitos adotam conciliar ingestão de chá verde e outros chás desintoxicantes. Isso ajuda o organismo a liberar as toxinas, auxiliando assim o emagrecimento;
  • Emagrecimento Rápido: Como dissemos anteriormente esta Dieta permite emagrecer rápido com resultados já na primeira semana. Isso que tem feito muitas pessoas adotarem esta Dieta para perda de peso;

Existem outros benefícios, mas acima destacamos os principais.

 

Como Fazer / Cardápio/ Regime Japonês

cardapio do jantar

Como já dissemos anteriormente, a versão desta Dieta na integra contempla apenas 3 refeições por dia.

Abaixo você encontra o Cardápio

 

Segunda-feira

Café da Manhã
café ou chá com adoçante;

Almoço
dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar
Um bife grande e salada de pepino e alface.

 

Terça-feira

Café da Manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
verduras e frutas e um bife grande;

Jantar
Apenas presunto à vontade.

 

Quarta-feira

Café da Manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar
salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

 

Quinta-feira

Café da Manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar
salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

 

Sexta-feira

Café da Manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar
bife e salada de frutas à vontade.

 

Sábado

Café da Manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
frango assado a vontade;

Jantar
dois ovos cozidos com sal.

 

Domingo

Café da Manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar
Comer o que quiser dentro desse regime.

 

Contraindicações / Riscos

atencao

Como sempre falamos, para seguir qualquer Dieta Alimentar você precisa antes fazer uma consulta com Nutricionista ou Médico Nutrólogo.

Mas de antemão podemos dizer que a Dieta Japonesa tem também suas desvantagens:

  • Não promove a Reeducação Alimentar: Por ser uma Dieta muito restritiva, ela não promove a Reeducação Alimentar. Uma vez que há muitas restrições, não é o modelo de alimentação que você utilizará para o resto da sua vida. Então o Efeito Sanfona muitas vezes acontece com quem pratica a Dieta Japonesa. Mas tudo depende de como você irá se alimentar após conseguir emagrecer o desejado;
  • Poucas Refeições: Outro risco que você corre é o fato desta Dieta possuir apenas 3 refeições diárias. Todos sabemos que o recomendado é se alimentar de 3 em 3 horas. Isso pode causar efeitos adversos como tonturas, dor de cabeça, fadiga e outros efeitos indesejados;
  • Não Promove Atividade Física: A Japonesa, assim como a Dukan, não promove a atividade física. Embora nem cite este item, é fundamental aliar em qualquer Dieta Alimentar os exercícios físicos. Além de serem excelentes formas de queimar calorias, fazem bem para sua saúde física e mental;

 

Boa Sorte!

Dieta Japonesa para Emagrecer Rápido e Queimar Gordura Localizada
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