Esteira Emagrece? → Calorias, Benefícios, Alternativa e Dicas!

A Esteira Emagrece mesmo? Sim. O fato é que praticar caminhadas sobre uma esteira elimina uma boa quantidade de calorias, por ser um exercício aeróbico.

Ou seja, exercício físico que demanda grande consumo de oxigênio ao ser praticado corretamente. Se for executada de maneira adequada, a caminhada eliminará gordura e, de quebra, ainda auxiliará a melhorar a resistência cardiovascular.

Mas é necessário que o treino seja realizado de modo correto, enfatizando a queima de gordura.  Por exemplo, as esteiras fabricadas de algum tempo até hoje possuem várias funcionalidades.

Funcionalidades que permitem ao praticante sofrer maior ou menor desgaste, o que pode representar um maior ou menor emagrecimento.

Por tal motivo, podemos afirmar que esteira emagrece SIM. Os melhores modelos, caso pretenda adquirir uma esteira, são os que contam com a determinação de calorias. Além de distância, tempo e, é claro, velocidade. Se for treinar em uma academia, peça para ver aparelhos de esteira antes, e certifique sobre a qualidade dos mesmos.

Neste artigo você vai confirmar que esteira emagrece. Além de saber mais sobre Calorias, Benefícios, uma alternativa e Dicas.

Esteira Emagrece – Calorias da Caminhada na Esteira

A Caminhada na esteira é uma atividade aeróbica benéfica a sua saúde e também para Perder Barriga e queimar gordura.

Estudos indicam que praticar este tipo de atividade física durante 1 hora pode queimar em média 400 calorias.

É claro que existem fatores que interferem nesta quantidade. Fatores como genética, velocidade da caminhada, subida / descida (mesmo na esteira) influenciam bastante no número de calorias.

Mas é um valor excelente se estamos a fazer junto uma Dieta Alimentar hipocalórica. Ao praticar este tipo de exercício físico com uma Dieta Detox por exemplo, podemos eliminar até 7 kg em 10 dias.

Alternativa a Esteira – Queima de Calorias 48 Horas

A principal reclamação da maioria das pessoas que lutam pelo emagrecimento por não praticar exercícios é a falta de tempo.

Mas o que a maioria não sabe é que não é necessário 1 hora por dia dedicadas a atividades físicas. O que é mais incrível ainda é que existem treinos que podem ser feitos em apenas 15 minutos.

Estudos comprovam que alguns tipos de treinos de alta intensidade intercalados, podem queimar até 10x calorias.

Isso mesmo, em menos tempo (15 minutos) você pode queimar 10x mais calorias com este tipo de atividade. Isso porque este tipo de treino é extremamente eficaz para acelerar o metabolismo.

O mais famoso e que da mais resultados destes treinamentos é o Q48. Já ajudou milhares de pessoas a emagrecer e ganhar condicionamento físico.

Ele foi elaborado pelo Vinícius Poseibon que é um Preparador Físico de grande conhecimento em emagrecimento. Com este treino, você fica com o metabolismo acelerado por até 48 horas após a realização da atividade física.

Assista o vídeo abaixo e verá que Caminhada Emagrece, mas este tipo de atividade Emagrece muito mais.

===>>> Clique neste link e assista um vídeo sobre o Q48 <<<===

 

Benefícios da Esteira

Como já é sabido praticar este tipo de caminhada pode ser muito benéfico. Mas você sabe quais são estes benefícios?

Existem várias, mas vamos tentar listar os principais:

• Emagrecimento: Esta é uma atividade aeróbica que queima uma boa quantidade de calorias. Isso se for aliado a uma Dieta Alimentar hipocalórica pode fazer você perder peso e barriga;
• Condicionamento Físico: Uma tendência de qualquer pessoa que deixa de ser sedentário e pratica esta atividade é melhorar a disposição. Isso se deve ao fato de que há um ganho muito grande de condicionamento físico ao praticar com regularidade;
• Sistema Cardiovascular: Ao praticarmos atividades físicas, melhoramos nosso sistema cardiovascular. Isso como é sabido pode contribuir na diminuição nos riscos de doenças do coração;
• Longevidade: Quem não conhece algum idoso cheio de disposição que faz caminhadas? Ter uma vida ativa com ajuda da esteira pode ser o segredo a esta longevidade. Pessoas que praticam esteira tem um ganho muito grande de disposição;
• Conveniência: Se esta pensando em adquirir ou já possui uma esteira, sabe o quão conveniente é. Você pode praticar caminhadas em qualquer horário do dia, faça chuva ou faça sol;
• Redução dos Riscos de Doenças: Utilizar regularmente a esteira e fazer caminhadas pode reduzir o risco de diabetes tipo 2. Pré-diabetes, hipertensão arterial, depressão, artrite degenerativa, insônia, e até câncer de cólon e mama;

 

Dicas | Melhorar resultados na Esteira

Na primeira semana a se exercitar, a caminhada deverá ter uma duração diariamente de até meia hora. Com relação à intensidade, utilize o bom senso: não pode ser tão rápido que você se canse de forma excessiva, nem tão leve que pareça não fazer esforço.

Ao encontrar o ponto ideal, mais próximo ao esforço máximo, o emagrecimento deverá ser potencializado. Sugestão: faça 3 minutos em velocidade 5.0 km/h e 60 segundos em 6,5 km/h.

Repita o mesmo processo até fechar o tempo de 30 minutos.

Faça ao longo dos 7 primeiros dias e, mesmo sendo difícil incluir na rotina, os benefícios começarão a ser notados. Benefícios como bem-estar e disposição.

Na segunda semana, evolua a 6 km/h a cada 3 minutos, aumentando, para 8 km/h a cada 1 minuto. Se não for possível, use a inclinação da esteira. Utilize esta função e trabalhe na velocidade que estava na semana anterior.

Na próxima semana, altere e comece a andar ao longo de 3 minutos a 6 km/h e correr por 2 minutos. Durante a corrida fique entre 7 ou 8 km/h, até o final do ciclo, durante 7 dias.

Na quarta semana, faça 3 minutos a 6 km/h e 3 minutos correndo a 8 km até o final dos 30 minutos. Daí em diante, você irá avaliar como anda sua evolução. Perceberá como é fácil Perder Peso  e Perder Barriga através da caminhada na esteira!

E ai, também já comprovou que esteira emagrece?

Sucesso…