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Banana Engorda ou Emagrece? → Calorias, Benefícios e Alternativa!

A Banana Engorda ou Emagrece? Tudo depende da quantidade. A Banana é uma fruta rica em vitaminas, minerais e fibras e elas fazem complemento natural a qualquer Dieta Alimentar.

Porém, assim como a grande maioria dos alimentos, o consumo em excesso pode engordar causando acumulo de gordura.

Mas ela não é um alimento calórico como doces, massas e gorduras que deva ser retirada da alimentação. Você pode fazer tranquilamente uma Dieta Alimentar, mesmo que visando Emagrecer, que contenha banana.

Afinal de contas ela é uma fruta que possui quantidade de calorias considerada baixa. Por conta disso o consumo da Banana em quantidades moderadas não irá comprometer sua Dieta de Emagrecimento.

Neste artigo irá aprender se a Banana Engorda ou Emagrece. Além disso terá informações completas a respeito das Calorias da Banana, dos Benefícios e Alternativas ao Emagrecimento.

banana engorda

Banana Engorda? Calorias da Banana

Qualquer Dieta para Perder Peso precisa de uma alimentação balanceada e de ingestão de calorias menor do que o consumo. Não há como pensar que existam alimentos que possam causar total saciedade e fonte de nutrientes necessários ao organismo.

Por conta disso é necessário equilibrar os alimentos consumidos durante sua Dieta. Banana Engorda se for consumida deliberadamente. Mas pode fazer parte de qualquer Dieta Alimentar com foco em Emagrecimento sem causar problemas.

No caso em específico da Banana, ela é uma fruta que pode ser inserida tranquilamente em sua Dieta. Ela possui baixo índice calórico e é rica em nutrientes e vitaminas.

Estudos indicam que a cada 100 gramas de Banana são consumidos 89 calorias. Comparando com outros alimentos e até mesmo com outras frutas, notamos que é um valor baixo.

Portanto esta fruta pode ser utilizada mesmo por quem deseja Emagrecer ou apenas controlar o peso. É muito importante neste caso a moderação.

Alternativas a Banana

Antes mesmo de prosseguir com mais informações, vamos deixar algumas alternativas que indicamos. Até mesmo porque este alimento pode não engordar, mas sozinho não é o que vai ajudar a controlar o peso.

Afinal de contas ele é um alimento de baixa caloria e não uma Dieta com foco em Emagrecer ou Controlar o Peso.

Além disso muitas pessoas podem não gostar do sabor, pois é um pouco ácido. Já outras pessoas, que possuem problemas de estômago, podem estar restritas ao consumo.

Alternativa 1 – Plano Detox

plano detox

Se não gosta do sabor do Shake ou ainda deseja acelerar os resultados, neste tópico irá conhecer o Plano Detox. A grande vantagem é que o custo é bem inferior, visto que aqui você consome alimentos comuns.

Você já parou para pensar como atores e atrizes conseguem perder peso rápido quando necessitam? É comum vermos notícias que ator x perdeu 20kg visando interpretar tal papel.

E porque será que você não consegue isso com esta frequência? É porque você não conhece o caminho das pedras.

Existem vários tipos de alimentos naturais que auxiliam o funcionamento do organismo, o desintoxicando.

É exatamente este método, o Plano Detox, que fez a Dra Rosi Feliciano a perder 43kg e mudar de vida. Como este método é muito eficaz, ela criou o chamado Plano Detox. Trata-se de um plano que visa auxiliar pessoas a Emagrecer e Perder Barriga rápido.

===>>> Clique neste link e assista um vídeo sobre o Plano Detox <<<===

Alternativa 2 – Queima 48 Horas

q48

A principal reclamação da maioria das pessoas que lutam pelo emagrecimento por não praticar exercícios é a falta de tempo.

Mas o que a maioria não sabe é que não é necessário 1 hora por dia dedicadas a atividades físicas. O que é mais incrível ainda é que existem treinos que podem ser feitos em apenas 15 minutos.

Estudos comprovam que alguns tipos de treinos de alta intensidade intercalados, podem queimar até 10x calorias.

Isso mesmo, em menos tempo (15 minutos) você pode queimar 10x mais calorias com este tipo de atividade. Isso porque este tipo de treino é extremamente eficaz para acelerar o metabolismo.

O mais famoso e que da mais resultados destes treinamentos é o Q48. Já ajudou milhares de pessoas a emagrecer e ganhar condicionamento físico.

Ele foi elaborado pelo Vinícius Poseibon que é um Preparador Físico de grande conhecimento em emagrecimento. Com este treino, você fica com o metabolismo acelerado por até 48 horas após a realização da atividade física.

Assista o vídeo abaixo e verá que Caminhada Emagrece, mas este tipo de atividade Emagrece muito mais.

===>>> Clique neste link e assista um vídeo sobre o Q48 <<<===

Benefícios

beneficios banana

Uma banana média fornece aproximadamente 3 gramas de fibra. A fibra é fundamental a uma digestão saudável e ajuda a regular os níveis de colesterol do sangue.

Bananas fornecem ácido fólico, vitaminas C e B-6, niacina e riboflavina. Tais nutrientes ajudam no funcionamento correto do corpo e pode proteger de condições de saúde e doenças.

Bananas também fornecem uma boa fonte de potássio, e mineral que ajuda na função do coração e outros músculos.

Bananas são nutricionalmente densas e valem as calorias consumidas. Especialmente quando comparada com 100 calorias de alimentos menos nutritivos. Como por exemplo 100 calorias de lanches embalados ou arroz.

Por serem ricas em vitaminas C e A, bananas são um ótimo alimento anti-rugas. Além disso, muitos ingerem bananas como fonte de vitaminas essenciais como ferro e vitaminas do complexo B. No entanto, como as bananas possuem pouca proteína, elas não podem serem usadas como substituto de alimentos ricos em proteína. Tais como Carnes, Leite e derivados.

Você sabia que as bananas também podem ajudar melhorar o humor? Bananas contém triptofano, que ajudam a criar uma sensação de felicidade, não importa quando. Você pode adicionar bananas ao seu café da manhã ou iogurte para impulso feliz.

Além disso ela possui estes outros benefícios:

  • Reduz Estresse e Depressão: O potássio é conhecido por ser um mineral com efeito combatente do estresse. A Banana também possui triptofano, que é convertido no organismo em serotonina. A serotonina atua como relaxante e, dessa maneira, relaxa a mente e melhora o humor;
  • Benefício aos Ossos: A Banana ajuda a fortalecer ossos e melhorar a densidade óssea no corpo. Ela possui frutooligossacarídeos, que auxiliam na absorção de nutrientes fundamentais tal como Cálcio e Magnésio. As Bananas verdes contém ácidos gordos de cadeia curta, o que torna ainda mais benéfico na melhoria da saúde dos ossos;
  • Benefício á Visão: A Visão pode ser melhorada através do consumo da Banana com regularidade. Ela possui alfa e beta-caroteno além de Vitamina A, que ajuda na proteção da retina do olho. Degeneração muscular relacionada a idade pode ser impedida através de seu consumo;
  • Reduz a Pressão Arterial: A Banana é uma importante fonte de Potássio. O Potássio é conhecido por controlar a pressão arterial. Isso auxilia a contrabalancear os efeitos do sódio no organismo. O Teor de potássio da Banana é cerca de 500 mg enquanto que ele contém apenas 1 mg de sódio. O potássio auxilia no controle da quantidade de fluido no corpo. Além disso ajuda a manter o equilíbrio delicado entre o sódio e o potássio.

E você, o que acha? A Banana Engorda ou Emagrece?

Boa sorte…

 

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