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Sopa de Abóbora para Emagrecer, Queimar Gordura e Perder Barriga!

A Sopa de Abóbora para Emagrecer é um dos alimentos mais saborosos quando pensamos em Emagrecimento.

Quando pensamos em Emagrecimento, consumir alimentos com vitaminas e com poucas calorias é muito importante.

Por isso consumir este tipo de Dieta legumes, frutas e verduras é muito importante. E nada melhor que a Abóbora, que é um alimento saboroso, bastante nutritivo e de baixa caloria.

Neste artigo você vai aprender tudo sobre esta Dieta. Como Funciona, Benefícios e Como fazer. Mas antes gostaríamos de deixar uma recomendação. Clique no link abaixo e conheça o Suco Detox. É fantástico e indicado a quem deseja desintoxicar o organismo e perder peso.

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sopa de abobora para emagrecer

A Dieta da Sopa de Abóbora é uma excelente escolha para quem deseja perder peso.

Não tão popular do que a dieta da sopa de repolho. Esta Sopa possui apenas 100 kcal e vários benefícios. Sendo o principal deles a desintoxicação do organismo.

Mas ela não é recomendada por longos períodos, pois ela acaba privando o organismo de alguns nutrientes.

A Dieta da Sopa de Abóbora e outros nutrientes “light” que você poderá comer nesse cardápio vão surpreendê-la.

 

Como Funciona a Sopa de Abóbora para Emagrecer

Esta Dieta não possui um cardápio fixo. Mas sim alguns princípios que deve seguir para colocar a abóbora em seu plano nutricional diário.

ABAIXO AS DICAS ESSENCIAIS:

Dica # 1: No cardápio, você pode incluir carnes, peixes, legumes, mel. Além de iogurte (sem gordura) e frutas doces, desde que em quantidades limitadas.

Dica # 2: Para obter resultados mais rápidos, é recomendável ingerir muito líquido. Especialmente chá verde sem açúcar e água mineral.

Dica # 3: A última refeição deve ser no mais tardar às 20:00.

Dica # 4: É proibido fazer lanches entre as refeições.

 

Benefícios da Abóbora

beneficios sopa de abóbora

A Abóbora inserida em sua alimentação pode trazer muitos benefícios. A abóbora é pouco calórica, possui em cada 100 gramas, cerca de 25 calorias.

Ela é fonte de Vitamina A, cálcio, fósforo e fibras, que dão a sensação de saciedade e ajudam o trânsito intestinal. Possui também a vitamina B3, que auxilia na formação do colágeno e revigora a pele.

O consumo da abóbora está associado à redução no risco de alguns tipos de câncer, derrames e doenças do coração.

É rica no antioxidante zeaxantina, que ajuda na proteção da retina dos olhos de raios UV.

Além de todos estes benefícios, destacamos:

  • As sementes emagrecem e previnem doenças cardíacas
  • Auxilia o sistema imunológico
  • Deixa a pele mais bonita
  • Melhora a visão
  • Oferece recuperação muscular para o crescimento de massa magra
  • Reduz o risco de câncer
  • Rico em betacaroteno
  • Rico em vitaminas
  • Traz bom humor

Excelente para saúde, deve ser ingerida cozida, com pouco sal ou crua ou em forma de suco. Ela é boa também para subsituir outros legumes com mais calorias.

 

Cardápio

cardapio do jantar

Existe muita variação de cardápios para esta sopa com foco em emagrecimento. Como dissemos anteriormente, esta Dieta Alimentar não possui cardápio fixo, apenas orientações.

Mas para que você não fique sem nenhuma referência, abaixo vamos deixar um cardápio / receita de exemplo:

 

Receita de sopa de abóbora light com frango

Esta receita de sopa de abóbora light possui apenas 150 calorias. Além disso rende até quatro porções e leva uma hora para ser preparada.

Ingredientes:

  • 3 colheres de sopa de azeite;
  • 1 cebola pequena picada;
  • 2 colheres de (chá) de gengibre ralado;
  • 1 filé de 100 g de filé de frango;
  • 1 tomate sem pele cortado em cubos;
  • 300 gramas de abóbora sem casca e cortada em cubos;
  • Sal a gosto;
  • 1 ½ litro de água;
  • 1 xícara de chá de macarrão integral tipo conchinha. 

Modo de preparar: 

Aqueça o azeite e refogar a cebola em uma panela grande. Na sequência, junte o gengibre, o frango e o tomate e refogue por alguns minutos até o frango dourar.

Adicione a abóbora e acrescente água com cuidado. Adicione sal a gosto. Tampe a panela e cozinhe até que a abóbora amoleça. Após isto, retire do fogo e separe o frango.

Bata o caldo com a abóbora no liquidificador até que ele ganhe a aparência homogênea. Em seguida, coloque de volta na panela e misture o frango desfiado.

Aqueça antes de servir.

Fonte: Mundo boa Forma

 

Contraindicações / Efeitos Colaterais

atencao

Total e qualquer Dieta Alimentar pode restringir alguns tipos de alimentos. Por conta disso recomendamos sempre que consulte um Nutricionista ou Médico Nutrólogo antes de começar.

A restrição de alguns alimentos, dependo da forma que fizer, pode ocasionar falta de nutrientes no organismo.

Mesmo embora esta Dieta baseada em Sopa de Abóbora não seja tão restritiva, mas todo cuidado é pouco.

Se sentir qualquer sintoma colateral, como tonturas, náuseas ou dor de cabeça, suspenda a Dieta e procure um Médico.

 

Boa Sorte!

Sopa de Abóbora para Emagrecer, Queimar Gordura e Perder Barriga!
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