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Sopa de Legumes para Emagrecer, Queimar Gordura e Perder Barriga!

A Sopa de Legumes para Emagrecer é uma das soluções mais interessantes para Dieta Alimentar de Baixo Custo.

Além disso, alguns legumes tem poder altamente nutritivo e pode fazer muito bem ao Organismo e ao Metabolismo.

Se ela for preparada com os legumes certos, não trará prejuízos Nutricionais, sendo uma refeição leve e completa em Nutrientes.

Muitas pessoas tem adotado a Dieta da Sopa de Legumes e tem obtido muito resultado. Sendo que alguns chegam a relatar perda de peso de 7KG em 7 dias.

Neste artigo você vai aprender tudo sobre a Dieta da Sopa de Legumes. Como Funciona, Como Fazer, Benefícios e Efeitos Colaterais.

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sopa de legumes para emagrecer

A ingestão de sopas às refeições diárias pode oferecer resultados ainda mais benéficos, além da saúde.

Você pode utilizar para equilibrar o funcionamento de seu organismo, mas como também pode consumir sopa com legumes visando emagrecer.

Os legumes e verduras só contém propriedades funcionais ao seu corpo. Mas também podem intensificar a queima de gorduras.

Para isso basta que você tente conciliar a ingestão com hábitos que ofereçam essa perda de peso. Dizemos isso pois a Dieta da Sopa de Legumes não prega um cardápio fixo e rígido.

Ela promove a utilização da Sopa como principal atividade e da certa liberdade de inserir outros alimentos.

 

Como Funciona a Sopa de Legumes

O primeiro ponto a ser destacado é que esta Sopa pode ser utilizada como entrada antes das refeições principais.

Desta forma ela aumenta a saciedade e evita que você consuma muito de outros tipos de alimentos. Desta forma você promove a Reeducação Alimentar por completo.

Porém se o objetivo é Emagrecer Rápido, ela pode ser utilizada para substituir as principais refeições do dia. Tal como o Almoço e o Jantar.

Para que funcione adequadamente, a receita deve seguir uma princípio básico. Conter uma proteína magra (quinoa), carboidrato (macarrão ou arroz integral) e fibras (couve, espinafre).

Desde que atenda esta necessidade, cada sopa pode ser personalizada, permitindo que você escolha os ingredientes que mais gostar.

Os legumes e demais alimentos devem estar em pedaços, estimulando a sua mastigação, isso ajuda na sensação de saciedade.

 

Benefícios dos Legumes e Verduras

beneficios dos Legumes

Todos sabemos que Legumes e Verduras fazem muito bem a nossa saúde por ter vários nutrientes e vitaminas.

Mas uma vez que estamos falando sobre uma Dieta voltada a consumo de Sopa com Legumes, é válido destacar:

  • Regula o Intestino: Sabemos que o correto funcionamento da flora intestinal pode proporcionar bem-estar. Além disso este bom funcionamento é muito eficiente na eliminação de toxinas do organismo;
  • Retenção de Líquidos: Infelizmente muitas pessoas engordam e convivem com retenção de líquidos. Os Legumes e verduras podem oferecer a redução desta retenção de líquidos graças as baixas quantidades de Sódio;
  • Saboroso especialmente no Inverno: Consumir Sopas já é muito saboroso, no inverno então nem se fala. Porque não aliar estes alimentos saudáveis a sua Sopa?
  • Baixa Calorias a Noite: Sabemos que para perder peso você deverá ingerir alimentos de baixa caloria o dia todo. Mas especialmente a noite, onde não são recomendados alimentos com muito carboidratos e gorduras, pode ser a solução. Substituir o jantar por uma Sopa destas pode ajudar bastante no emagrecimento;
  • Desintoxica: Consumimos com frequência hoje em dia alimentos industrializados, com agrotóxicos ou hormônios. Com isso, ingerir verduras e legumes pode ser bastante desintoxicante ao seu organismo;
  • Rico em Vitaminas: Estes alimentos (verduras e legumes) são ricos em vitaminas e trazem diversas vantagens a sua saúde. Como são grandes as variedades de vitaminas presentes nestes alimentos, não da para listar todos benefícios em um único artigo;

Estes são apenas alguns dos benefícios que este tipo de Alimentação irá te oferecer.

 

Cardápio / Receita

cardapio do jantar

Como mencionamos anteriormente, não existe uma receita fixa para esta Dieta. O que existem são princípios que devem ser seguidos para que tenha sucesso na desintoxicação e para Emagrecer.

Mas para que não fique sem ideia, vamos deixar um exemplo de cardápio que pode ser seguido.

  • 200g de carne vermelha OU de frango OU de tofu
  • 1 Abobrinha descascada
  • 1 Cebola descascada
  • 1 batata-baroa OU 1 pedaço médio de mandioca
  • 1 Talo de funcho
  • 1 Talo de aipo
  • 1 Chuchu descascado
  • 2 Folhas de couve
  • 2 Folhas de repolho
  • Pimenta-do-reino, sal E azeite de oliva a gosto para temperar
  • 1 Tablete de caldo de carne
  • Água suficiente até cobrir a mistura.

Modo de preparo
Em uma panela, despeje todos os ingredientes, cubra com água e leve ao fogo. Deixe lá entre 15 e 20 minutos ou até ferver. Em seguida mexa e vá conferindo de até o momento onde os ingredientes estiverem cozidos. Se preferir, pode esperar um pouco no fogo até o caldo engrossar mais.

Como consumir
Tome antes das refeições principais ou opte por substituir o Almoço e Jantar por este alimento.

 

Contraindicações / Efeitos Colaterais

atencao

Total e qualquer Dieta Alimentar pode restringir alguns tipos de alimentos. Por conta disso recomendamos sempre que consulte um Nutricionista ou Médico Nutrólogo antes de começar.

A restrição de alguns alimentos, dependo da forma que fizer, pode ocasionar falta de nutrientes no organismo.

Mesmo embora esta Dieta baseada em Sopa com Legumes e Verduras não seja tão restritiva, mas todo cuidado é pouco.

Se sentir qualquer sintoma colateral, como tonturas, náuseas ou dor de cabeça, suspenda a Dieta e procure um Médico.

Boa Sorte!

 

Sopa de Legumes para Emagrecer, Queimar Gordura e Perder Barriga!
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