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Dieta para Perder Barriga, Emagrecer Rápido e Queimar Gordura

Encontrar a Dieta para Perder Barriga ideal para seu plano de emagrecimento não é fácil em meio a tantas possibilidades.

A pior coisa para a autoestima de uma pessoa é aquela barriga saliente fora da calça. E é nisso que muitas pessoas focam quando estão tentando emagrecer.

Em uma Dieta para Perder Barriga é essencial gastar mais energia do que aquela que consome. Além disso praticar atividade física localizada para gastar calorias e queimar a gordura acumulada.

Por isso que dizemos que para Perder Barriga é necessário um conjunto de fatores e o principal deles é alimentação.

Neste artigo você vai aprender tudo que precisa para perder sua barriga. Como Funciona a Dieta, Como fazer e Dicas importantes.

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Dieta para Perder Barriga

 

Como Funciona a Dieta para Perder Barriga

Esta Dieta focada em Perda de Barriga é estruturada na necessidade de gastar mais calorias do que consome.

Aliás, o processo de emagrecimento só ocorre quando se consegue atingir esta finalidade.

E para isso que existem as dietas alimentares. Mas ao contrário do que muitos pensam, o principal objetivo destas Dietas não é apenas Perder Gordura Localizada.

O principal objetivo é Perder Gordura e fazer a Reeducação Alimentar, fazendo com que você mantenha após a Perda.

Se você encarar qualquer Dieta como algo provisório e que fará um “sofrimento” apenas, esqueça. Conscientize que você esta promovendo uma mudança de hábitos e pretende passar a ter uma vida mais saudável.

Durante esta Dieta, você não deverá ter também muita restrição aos alimentos. Isso significa que não necessita passar vontade dos alimentos saborosos e calóricos, mas também não precisa comer a todo tempo.

Esse é o grande segredo. Encontrar o equilíbrio entre a satisfação de comer o que gosta e manter uma alimentação saudável.

Além disso, se o objetivo é levar uma rotina mais saudável, você deverá inserir Exercícios Físicos na sua rotina.

 

Benefícios

Perder Barriga Comendo Doces e Massas

Os benefícios são muitos, tanto para sua saúde, como para sua estética como para sua auto-estima.

Conseguir perder aqueles quilinhos extra com certeza vai te trazer várias coisas positivas. Mas entre elas destacaríamos:

  • Melhora no Sono: Você conseguirá dormir melhores noites de sono. O período de descanso é fundamental para nosso dia a dia, até mesmo porque influência em nossas atividades diárias;
  • Melhora o Humor: A auto-estima e o processo de emagrecimento como um todo traz uma mudança incrível de humor. Isso também esta relacionado com a produção de hormônios que são realizados durante o emagrecimento;
  • Reduz o Risco de Infarte e Doenças do Coração: Gordura acumulada não é bom sinal de saúde. Especialmente quando falamos em doenças cardio-vasculares. Portanto trate de secar esta barriga se não quiser ter problemas mais sérios;
  • Aumenta a Disposição: Quando estamos acima do peso carregamos uma carga extra de peso a todo momento. Isso significa que fazemos muito mais esforço para fazer as mesmas atividades cotidianas. Se você esta acima do peso 10KG, é como se estivesse carregando 2 sacos de arroz amarrado ao corpo. Isso desde o momento que acorda até o momento que vai dormir novamente. Já parou para pensar como isso é cansativo?
  • Diminuição do Risco de Diabetes: A diabetes causa uma série de complicações (infarto, amputações, dentre outras). Estas podem e devem ser evitadas com uma alimentação excelente. Para quem já é diabético, há uma melhora importante e em muitos casos a diminuição da medicação;
  • Exercícios Físicos: Não é uma regra, mas normalmente que esta mais magro tem uma tendência maior a fazer exercícios físicos. Isso porque tem mais disposição e condições para esta pratica. Os benefícios dos exercícios nem é necessário dizer, pois são muitos;

Existem outros benefícios do emagrecimento saudável, mas elencamos os principais.

 

Exercícios Físicos

Exercícios Aeróbicos para Eliminar Barriga

Os Exercícios para Perder Barriga são a melhor forma de impulsionar os seus resultados.

Através deles você pode aumentar e muito o ritmo de queima de gordura de seu organismo. Mesmo quando já terminou a atividade, seu metabolismo continua acelerado.

Abaixo alguns dos exercícios mais utilizados para secar a barriga:

  • Hiit: Este é o Exercício Físico sensação do momento. E não é a toa, este tipo de exercício de alta intensidade consome pouco tempo da pessoa e queima muita caloria. Com este tipo de atividade é possível acelerar seu metabolismo até 48 horas após a atividade;
  • Abdominais: Eles são sempre indicados para Secar a Barriga e perder gordura localizada. Os abdominais é um tipo de atividade aeróbica e também ajuda a ganhar força no abdômen. Existem vários tipos de abdominais além do tradicional na qual você pode praticar;
  • Pular Corda: Este é mais um exercício físico de alta intensidade que você pode fazer. Não precisa fazer 1 hora desta atividade, mas 15 minutos diários são suficientes para muito resultado. Este é um dos mais completos exercícios, pois trabalha várias regiões do corpo ao mesmo tempo. Além disso você não precisa nem muito tempo nem equipamento sofisticado para fazer;
  • Correr: As corridas também são muito boas no emagrecimento, especialmente se fizer picos de alta e baixa intensidade. Intercalar períodos de maior velocidade com períodos de menor velocidade pode acelerar o seu metabolismo;
  • Jump: Este também é um tipo de atividade que tem ganho muitos adeptos. Em academias normalmente vemos sempre turmas lotadas durante este tipo de atividade. É um exercício físico de alta intensidade e queima muita caloria;

 

Cardápio

cardapio do jantar

Existem muitos cardápios diferentes para Dietas visando Perder Barriga.

Mas abaixo vamos deixar um de exemplo que tem dado resultado para muitos adeptos.

  • Café da manhã: 1 copo (250 ml) suco de laranja, mamão e cenoura e 30 g de cereais tipo granola e 1 café sem açúcar.
  • Colação: 1 iogurte
  • Almoço: 200 g de salada de alface, rúcula, tomate e cebola temperado com limão, 1 colher de chá de azeite e gengibre. 1 bife de peru (100 g) grelhado acompanhado de 150 g beterraba e xuxu cozidos ao vapor.
  • Lanche: 1 pão com queijo branco e tomate com uma vitamina de leite desnatado com 5 morangos sem açúcar adicionado.
  • Jantar: 1 prato (300 g) de sopa de legumes ou canja de galinha, 2 torradas integrais e 1 pera com casca de sobremesa.
  • Ceia: 1 iogurte natural

 

Contraindicações / Riscos

atencao

Toda e qualquer Dieta Alimentar sem acompanhamento de um profissional especializado é sempre um risco. Recomendamos sempre consultar com um Nutricionista ou com um Médico Nutrólogo antes de adotar qualquer Dieta.

Uma vez que este tipo de Dieta possui muitas variações de acordo com o tipo de cardápio, é importante se atentar:

  • Deitas precisam sempre visar uma Reeducação Alimentar. Dietas muito rígidas não promovem a Reeducação pois você não conseguirá levar por muito tempo. Evite este tipo de cardápio e adote a moderação dos alimentos altamente calóricos como forma de emagrecimento;
  • Especialmente se você tiver fazendo atividade física, qualquer dieta de emagrecimento com baixas calorias pode resultar em tonturas. Se sentir qualquer sintoma semelhante suspenda a Dieta e procure seu Médico;
  • Qualquer alteração na sua saúde ou no seu corpo que notar, leve sempre a seu Médico. Assim ele terá condições de avaliar se esta no caminho certo;

Esperamos que sucesso em sua jornada.

Boa Sorte!

 

Dieta para Perder Barriga, Emagrecer Rápido e Queimar Gordura
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