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Emagrece? Mitos e Verdades sobre o que Verdadeiramente Emagrece!

Compreender o que Emagrece e o que é Mito pode ajudar se esta fazendo ou pensando em fazer uma dieta.

Existem muitos alimentos e atividades que são famosos por pregar resultados milagrosos e as pessoas nem sempre sabem se funcionam.

Neste artigo você vai aprender e encontrar mais informações a respeito de vários alimentos e atividades que supostamente emagrecem.

Emagrece

 

Mas a final o que Emagrece e o que é Mito nas Dietas?

Muitas vezes nos surpreendemos quando lemos informações deste tipo, pois algumas coisas que acreditamos que emagrecem acabam prejudicando.

Então vamos tentar levantar os principais:

Alimentos

  • Deixar de Tomar Café da Manhã: Mito. Não faça isso jamais pois além de não emagrecer prejudica sua saúde. Quando ficamos sem comer por longo período de tempo nosso organismo diminui nosso metabolismo fazendo consumirmos menos energia. Isso é um mecanismo de defesa do organismo para se preparar para situações adversas, onde não receberá alimentos como fonte de energia. E a diminuição não é somente no período sem se alimentar, mas demora para o metabolismo voltar ao normal. Ainda mais se você passou várias horas dormindo sem se alimentar, ficar sem tomar café da manhã pode ser uma tragédia;
  • Deixar de Jantar:  Mito. É o mesmo princípio do café da manhã. Só vai diminuir o ritmo do metabolismo fazendo consumir menos calorias;
  • Berinjela: Sim. A Berinjela é um alimento rico em fibras e vitaminas e possui baixa quantidade de calorias. Além de fazer bem para saúde, como ajudar a controlar o colesterol, cada 100g de Berinjela equivale a 20 calorias;
  • Gengibre: Sim. O Gengibre auxilia na queima de gordura e combate a celulite. O Gengibre é um termogênico poderoso, que acelera o metabolismo e acelera a temperatura do corpo, aumentando a queima de gordura;
  • Shakes: Sim. Os Shakes normalmente são uma combinação de fibras, vitaminas, nutrientes e proteínas. É indicado para quem esta começando uma reeducação alimentar;
  • Frutas: Sim. As frutas são um importante tipo de alimento em uma dieta de emagrecimento. Além de serem ricas em vitaminas e fibras, muitas delas auxiliam no processo digestivo e no emagrecimento;
  • Herbalife: Sim. São produtos desenvolvidos especificamente para emagrecimento.

Atividades

  • Malhar sem Comer: Mito. Na verdade isso além de não emagrecer pode ser uma tragédia para seu organismo. Além do metabolismo estar desacelerado por não ter se alimentado, este tipo de atividade sem se alimentar fará você perder massa muscular;
  • Musculação: Sim. A Musculação ajuda a emagrecer pois além de queimar calorias no ato do exercício ela acelera o metabolismo;
  • Pular Corda: Sim. É um dos exercícios que mais queimam calorias e mais aceleram o metabolismo. Não é necessário muito tempo diário desta atividade para ter sucesso. 15 minutos praticados com alta intensidade trará resultados incríveis;
  • Jump: A Aula de Jump sem dúvidas é um dos melhores exercícios físicos para o emagrecimento. Queima gordura rápido!
  • Correr: Sim. Especialmente se conseguir intercalar trechos de alta intensidade com baixa intensidade. Pode queimar muita caloria;
  • Caminhada / Esteira: Sim. A caminhada auxilia no processo de emagrecimento, mas não tanto igual seus praticantes pensam. Algumas atividades de alta intensidade com menor tempo de duração pode queimar muito mais calorias. A tendência do organismo quando pratica com frequência a caminhada é cada vez mais “se acostumar” e queimar menos gordura;
  • Se pesar todos os dias: Não emagrece e pelo contrário, vai te aumentar a ansiedade e fazer desistir em algum momento. Isso porque é natural o organismo ter algumas variações ao longo do dia em função de retenção de líquidos e perda de líquidos. Em algum momento você irá se desanimar se começar a se pesar diariamente;
  • Treinamento Funcional: Sim. É um excelente exercício aeróbico e que promove a queima de gordura. A quantidade de calorias gasta com este tipo de atividade é muito grande;

Outros conteúdos que poderão te ajudar:

Acredito que estas dicas irão fazer você entender melhor o que fazer e o que não fazer para emagrecer.

 

 

Emagrece? Mitos e Verdades sobre o que Verdadeiramente Emagrece!
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