Correr Emagrece? → Calorias, Alternativa, Dietas e Dicas

Correr Emagrece mesmo? Sim. Correr emagrece pois é um excelente exercício aeróbico que exige muito do corpo, além de ser bom a saúde.

Correr não é apenas uma maneira saudável de emagrecer mas também é a mais popular. Aliar uma dieta saudável a corrida pode ser realmente eficaz quando se trata de perder peso.

A grande vantagem é que a corrida é fácil praticar. Não é necessário nenhum equipamento especial e pode praticar a corrida em qualquer lugar e em qualquer momento.

De maneira superficial, se deseja perder peso é preciso gastar mais calorias do que se consome. Calorias são uma unidade de calor e são a fonte de energia de seu corpo. Quando você se alimenta, além de ingerir vitaminas e nutrientes, também está obtendo calorias. Tais calorias que fornecem energia ao nosso corpo.

Neste artigo você irá aprender tudo sobre a corrida. Se Correr Emagrece, Calorias, Alternativa, Dicas e Dietas.

Correr Emagrece? Calorias da Corrida

Existem diversos estudos que apontam as calorias que são gastas durante as mais diversas atividades.

O fato é que existem fatores que influenciam nestas medidas, como peso corporal, metabolismo, intensidade e outros. Mas em linhas gerais, pesquisadores chegaram a conclusão que a cada 1 hora é possível gastar aproximadamente 700 calorias.

Isso representa uma grande quantidade de energia consumida pelo corpo do durante este exercício aeróbico.

Se a corrida for aliada a uma Dieta Alimentar Hipocalórica, ela pode trazer grandes resultados no seu emagrecimento.

 

Alternativa a Corrida – Queima de Calorias 48 Horas

A principal reclamação da maioria das pessoas que lutam pelo emagrecimento por não praticar exercícios é a falta de tempo.

Mas o que a maioria não sabe é que não é necessário 1 hora por dia dedicadas a atividades físicas. O que é mais incrível ainda é que existem treinos que podem ser feitos em apenas 15 minutos.

Estudos comprovam que alguns tipos de treinos de alta intensidade intercalados, podem queimar até 10x calorias.

Isso mesmo, em menos tempo (15 minutos) você pode queimar 10x mais calorias com este tipo de atividade. Isso porque este tipo de treino é extremamente eficaz para acelerar o metabolismo.

O mais famoso e que da mais resultados destes treinamentos é o Q48. Já ajudou milhares de pessoas a emagrecer e ganhar condicionamento físico.

Ele foi elaborado pelo Vinícius Poseibon que é um Preparador Físico de grande conhecimento em emagrecimento. Com este treino, você fica com o metabolismo acelerado por até 48 horas após a realização da atividade física.

Assista o vídeo abaixo e verá que Caminhada Emagrece, mas este tipo de atividade Emagrece muito mais.

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Benefícios de Correr na Esteira Ergométrica ou ao Ar Livre

Este tipo de atividade traz vários benefícios ao seu corpo e sua saúde. A maior parte deles já pode ser notado nos primeiros dias de atividade física.

Mas vale a pena destacar alguns dos principais:

• Condicionamento Físico: Há uma melhora significativa no condicionamento físico. Isso faz com que seu corpo se adapte a realizar aquela atividade física e passe a não se cansar tanto. Os benefícios de um condicionamento físico melhor ajuda na aptidão a realizar outras atividades e disposição ao longo do dia;
• Melhora Sistema Cardiovascular: Assim como outros exercícios aeróbicos, correr é excelente e ajuda a prevenir doenças do coração. As melhorias no sistema cardiovascular são nítidas e já são sentidas logo nas primeiras semanas;
• Controla a Ansiedade: Um problema muito comum a quem esta acima do peso são os sintomas de Ansiedade. Correr libera um hormônio chamado endorfina, que é responsável por prazer e relaxamento. Ele também combate os sintomas de Ansiedade, que faz você comer em horários que não tem fome;
• Qualidade do Sono: Um outro benefício muito importante é que esta atividade física ajuda melhorar o sono. Todo seu corpo passa a funcionar melhor, inclusive terá melhores noites de descanso. Isso influencia em todas as atividades que realiza diariamente;
• Melhora a Circulação Sanguínea: Um dos outros benefícios nítidos é a melhoria na circulação sanguínea. Este tipo de atividade ajuda a prevenir doenças como Trombose quando se tornar idoso(a);
• Melhora a Musculatura dos membros inferiores: Ao realizar a corrida você notará uma melhora nos músculos das pernas. Esta atividade física trabalha essencialmente os membros inferiores e é natural que sinta as pernas fortalecidas. Isso ajuda também a melhorar as articulações, como joelhos e tornozelo;

 

Dicas e Cuidados Essenciais a sua Corrida

Embora Correr seja uma atividade física muito simples, o fato é que ela requer cuidados. Além disso se o objetivo é emagrecer existem algumas dicas que podem potencializar os resultados.

Abaixo vamos deixar as principais dicas e cuidados:

• Alongamento: É essencial que realize alongamento de realizar este tipo de atividade. Não alongar pode causar lesões na musculatura e também nas articulações;
• Beber Água: Outro fator importante é que deve beber muita água ou isotônicos. Hidratar é fundamental a quem corre. Você deve fazer isso antes, durante e depois da corrida;
• Obstáculos: O ideal é encontrar um local sem obstáculos para correr. Pode ser em local aberto ou em esteira ergométrica. O que não é ideal é ficar tendo que interromper a toda esquina que estiver passando;
• Maximize os Resultados: Se o objetivo é emagrecer, o ideal é intercalar a intensidade. Corra de 2 a 3 minutos em baixa intensidade, depois de 2 a 3 minutos em alta intensidade. Realize alternâncias de intensidade / velocidade visando acelerar a queima de gordura / calorias;
• Garanta que esta apto a Correr: Especialmente se é totalmente sedentário(a), procure um médico antes de começar a correr. Sua saúde esta em primeiro lugar e é fundamental que esteja apto a realizar este tipo de exercício aeróbico;

O que acha, Correr Emagrece?

Boa sorte…