Dieta Atkins para Emagrecer Rápido e Queimar Gordura Localizada!
A Dieta Atkins foi criada nos anos 70 pelo cardiologista norte-americano Dr. Robert Atkins. A Dieta Atkins tornou o centro das atenções nos últimos anos, sendo considerada hoje a dieta mais famosa do mundo. A principal característica é a restrição da ingestão de carboidratos, que devem ser substituídos por proteínas e gorduras.
Já imaginou perder peso sem restrição da quantidade dos alimentos? Esse é o sonho de todos que necessitam perder alguns quilinhos para se sentirem bem. E isso é exatamente o que promete a Dieta do doutor Atkins.
Neste artigo irá aprender tudo sobre a Atkins. Tais informações sobre Como Funciona, Alternativas e Benefícios.
Como Funciona a Dieta Atkins
O princípio básico da Dieta Atkins é muito simples: restrição severa no consumo de carboidratos. Aliada ao consumo maior de proteínas e gorduras saturadas. Tais nutrientes provenientes de alimentos de origem animal como: ovos, carnes, peixes e frutos do mar, queijos amarelos e embutidos.
Essa dieta, como podes imaginar, foi inicialmente criticada e considerada prejudicial à saúde pelas autoridades da época. Isso ocorreu devido ao alto consumo proposto da gordura saturada.
Mas essa noção de que a gordura saturada faz mal a saúde já foi desmentida pela ciência.
E embora muitos, incluindo profissionais, ainda estejam desatualizados, não param de surgir novos artigos demonstrando que o consumo de gordura saturada é inofensivo.
A Dieta Atkins, desde a criação, foi uma das dietas mais estudadas pelos pesquisadores. Quando comparada às dietas low fat de restrição de gordura, a Atkins se saiu melhor em vários quesitos. Como: emagrece mais, melhora mais a glicemia do sangue, HDL (colesterol “bom”), triglicérides e outros fatores.
Ela é composta por 4 fases: Indução, perda de peso continuada, pré-manutenção e manutenção. Mas abaixo falaremos sobre cada uma delas.
Alternativas a Dieta Low Carb Atkins
Antes mesmo de prosseguir com mais informações, vamos deixar algumas alternativas que indicamos. Até mesmo porque muitas pessoas não se adaptam a Dieta proposta. E isso não é o que vai ajudar a controlar o peso.
Afinal de contas ele é um alimento de baixa caloria e não uma Dieta com foco em Emagrecer ou Controlar o Peso.
Além disso muitas pessoas podem não gostar do sabor, pois é um pouco ácido. Já outras pessoas, que possuem problemas de estômago, podem estar restritas ao consumo.
Alternativa 1 – Plano Detox
Se não gosta do sabor do Shake ou ainda deseja acelerar os resultados, neste tópico irá conhecer o Plano Detox. A grande vantagem é que o custo é bem inferior, visto que aqui você consome alimentos comuns.
Você já parou para pensar como atores e atrizes conseguem perder peso rápido quando necessitam? É comum vermos notícias que ator x perdeu 20kg visando interpretar tal papel.
E porque será que você não consegue isso com esta frequência? É porque você não conhece o caminho das pedras.
Existem vários tipos de alimentos naturais que auxiliam o funcionamento do organismo, o desintoxicando.
É exatamente este método, o Plano Detox, que fez a Dra Rosi Feliciano a perder 43kg e mudar de vida. Como este método é muito eficaz, ela criou o chamado Plano Detox. Trata-se de um plano que visa auxiliar pessoas a Emagrecer e Perder Barriga rápido.
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Alternativa 2 – Queima 48 Horas
A principal reclamação da maioria das pessoas que lutam pelo emagrecimento por não praticar exercícios é a falta de tempo.
Mas o que a maioria não sabe é que não é necessário 1 hora por dia dedicadas a atividades físicas. O que é mais incrível ainda é que existem treinos que podem ser feitos em apenas 15 minutos.
Estudos comprovam que alguns tipos de treinos de alta intensidade intercalados, podem queimar até 10x calorias.
Isso mesmo, em menos tempo (15 minutos) você pode queimar 10x mais calorias com este tipo de atividade. Isso porque este tipo de treino é extremamente eficaz para acelerar o metabolismo.
O mais famoso e que da mais resultados destes treinamentos é o Q48. Já ajudou milhares de pessoas a emagrecer e ganhar condicionamento físico.
Ele foi elaborado pelo Vinícius Poseibon que é um Preparador Físico de grande conhecimento em emagrecimento. Com este treino, você fica com o metabolismo acelerado por até 48 horas após a realização da atividade física.
Assista o vídeo abaixo e verá que Caminhada Emagrece, mas este tipo de atividade Emagrece muito mais.
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Fases da Dieta
Fase 1 – Indução
A fase de indução tem duração de duas semanas. Nela é permitido o consumo máximo de 20 gramas de carboidratos por dia.
Durante a primeira fase, a pessoa vai seguir uma dieta alta em gordura e proteínas. Irá consumir alguns poucos vegetais e folhas verdes. Isso faz que a perda de peso no começo seja bem acelerada.
Fase 2 – Perda de Peso Continuada
Após a fase da indução, é possível começar a adicionar um pouco mais de vegetais e um pouco de fruta em sua dieta. Mas é importante manter-se dentro do limite de 40-60 gramas de carboidratos diários.
A fase de perda de peso continuada tem duração até atingir o peso desejado.
Fase 3 – Pré-Manutenção
Quando conseguir o peso desejado, poderá ir acrescentando mais frutas e outros carboidratos. Mas desde que mantenha abaixo do limite de 70g por dia.
A ideia da fase 3 é testar e variar a quantidade de carboidratos consumida diariamente. O objetivo é descobrir o equilíbrio entre a quantidade de carboidratos que ingere e a manutenção do seu peso.
Se consome 70g de carboidratos diariamente e nota que começou a engordar, então passe a consumir 65g por dia e veja como o corpo reage. Se ainda assim estiver engordando, retire mais 5g de carboidratos diários e verifique o que ocorre.
A fase de pré-manutenção tem duração até descobrir a quantidade de carboidratos que mantém o peso estável.
Fase 4 – Manutenção
Na fase 4, poderá consumir a quantidade diária de carboidratos que mantenha o peso estável (conforme descobriu na fase 3).
A fase 4 dura por tempo indeterminado.
A Dieta Atkins é baseada em todas essas fases. Mas a quem simplesmente deseja começar a emagrecer, não é preciso segui-las à risca.
Algumas pessoas optam por pular a fase de indução e incluem vegetais e frutas desde o princípio. Essa abordagem funciona bem e seria o equivalente a seguir uma dieta low-carb não muito restrita, como a dieta paleo.
Já outras pessoas optam por ficar mais tempo seguindo a fase de indução. Neste caso, elas estariam seguindo o equivalente a uma Dieta Cetogênica.
Se tudo parece muito complicado, não se preocupe. Estando dentro das orientações que encontra neste artigo irá perder peso em pouco tempo!
E você, já fez a Dieta Aktins?
