Aula de Zumba Emagrece? → Calorias, Alternativas e Benefícios!

A Aula de Zumba Emagrece mesmo? Sim. A Aula de Dança Zumba é um tipo bastante popular de exercício em grupo que tornou-se popular nos últimos anos.

Essa aula incorpora diferentes tipos de danças tradicionais em uma forma de exercício em grupo muito divertido.

Não há problema se deseja praticar Zumba visando emagrecer, melhorar seu sistema cardiovascular, melhorar sua coordenação ou melhorar o humor. A Zumba pode ser o que esta precisando para se sentir melhor!

A Zumba nada mais é do que uma dança que queima calorias e tonifica os músculos. Ela estimula a boa forma de uma forma divertida e é bem completa.

Por este motivo que tantas pessoas afirmam que a aula de dança zumba emagrece e define no corpo. As músicas são escolhidas e coreografias são criadas para as aulas. Tais músicas são uma mistura de merengue, salsa, samba e outros ritmos latinos.

Nesta página você irá encontrar tudo sobre Zumba. Como fazer, Calorias gastas, Alternativas, Benefícios e Dicas.

Zumba Emagrece – Calorias da Aula de Zumba

Afirmar que Zumba Emagrece é muito amplo pois depende de outros fatores como a alimentação. Mas o que podemos afirmar é que a Aula de Zumba é um exercício aeróbico que queima muita caloria.

Existem diversos estudos que visam comprovar a quantidade de calorias gastas em cada atividade. Mas isso pode sofrer variações de acordo com o metabolismo de cada pessoa, peso corporal e intensidade.

Mas em linhas gerais, todos estudos comprovam que as calorias gastas ficam na faixa de 500 calorias a 100 calorias. Isso considerando 1 hora de Aula.

Quando comparamos com outras atividades físicas, especialmente outros exercícios aeróbicos, notamos que é uma quantidade acentuada.

Ou seja, se o plano é Emagrecer a Zumba pode ser um grande aliado. Então pense nisso e matricule-se em sua Academia preferida.

 

Alternativa as Aulas de Zumba – Queima de Calorias 48 Horas

A principal reclamação da maioria das pessoas que lutam pelo emagrecimento por não praticar exercícios é a falta de tempo.

Mas o que a maioria não sabe é que não é necessário 1 hora por dia dedicadas a atividades físicas. O que é mais incrível ainda é que existem treinos que podem ser feitos em apenas 15 minutos.

Estudos comprovam que alguns tipos de treinos de alta intensidade intercalados, podem queimar até 10x calorias.

Isso mesmo, em menos tempo (15 minutos) você pode queimar 10x mais calorias com este tipo de atividade. Isso porque este tipo de treino é extremamente eficaz para acelerar o metabolismo.

O mais famoso e que da mais resultados destes treinamentos é o Q48. Já ajudou milhares de pessoas a emagrecer e ganhar condicionamento físico.

Ele foi elaborado pelo Vinícius Poseibon que é um Preparador Físico de grande conhecimento em emagrecimento. Com este treino, você fica com o metabolismo acelerado por até 48 horas após a realização da atividade física.

Assista o vídeo abaixo e verá que Caminhada Emagrece, mas este tipo de atividade Emagrece muito mais.

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Benefícios

Praticar Zumba pode trazer muitos benefícios ao seu corpo e saúde. Boa parte estão ligados ao Emagrecimento e a Saúde.

Dentre os principais benefícios, podemos destacar:

• Humor: A mudança de humor é notável de quem pratica Zumba. A Aula é bastante divertida e faz com que as alunas tenham a sensação de bem-estar. Além disso todo exercício aeróbico libera a produção do hormônio endorfina, que é responsável pela sensação de prazer;
• Diminui o Stress: Muito ligado a melhora do humor e produção de endorfina, esta atividade pode aliviar o Stress. Isso é mais do que comprovado entre as praticantes;
• Sistema Cardiovascular: Por ser um exercício aeróbico de alta intensidade, a Zumba promove melhorias significativas. Seu sistema cardiovascular é composto por seu coração, as veias e artérias. Estas artérias que transportam o sangue do e para o coração. Quando esse sistema está fraco, poderá sentir sintomas como fraqueza, fadiga, falta de ar e incapacidade de desempenhar atividades diárias. Além desses sintomas, um sistema cardiovascular fraco pode, em alguns casos, causar ataques cardíacos e até morte;
• Fortalece as Pernas e o Bumbum: Nas aulas de zumba o corpo é trabalhado com um todo. Mas, os músculos do glúteo, quadríceps, panturrilha e posterior da coxa, são os mais trabalhados. Isso é ótimo a quem deseja ficar com o bumbum perfeito e com as pernas bem bonitas;
• Agilidade e Equilíbrio: A Zumba Emagrece e melhora a percepção espacial e a coordenação motora. Isso deixa os seus reflexos mais rápidos, e contribui para melhorar o seu equilíbrio;
• Retenção de Líquidos: Muitas praticantes já puderam comprovar que esta atividade ajuda eliminar a retenção de líquidos. Isso é muito bom a quem esta em busca de um corpo perfeito ou emagrecer;

Ainda em dúvidas se Emagrece mesmo?

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