Fruta Emagrece? Calorias das Frutas, Indicações, Dietas

Fruta Emagrece? Sim, as frutas emagrecem e podem fazer muito bem a sua saúde. Mas ao contrário do que alguns pensam, a quantidade não pode ser ilimitada para que consiga o emagrecimento.

Algumas frutas embora tenham baixa caloria, se consumidas em excesso pode não ter o efeito desejado.

Uma boa estratégia para Emagrecer e Perder Barriga é ingerir diariamente frutas que emagrecem. Tal como morango, pêra e melancia. Isso pois estas frutas contém menos calorias que o corpo precisa gastar na sua digestão.

Além disso elas também contém fibras e outras propriedades que ajudam o corpo a emagrecer.

Neste artigo você irá conhecer mais porque Fruta Emagrece, Calorias das Frutas, Dicas e Dietas.

A grande vantagem em ter uma Dieta baseada em frutas, é que são alimentos bastante saborosos e existem diversas receitas.

É claro que você não deve consumir somente frutas, mas elas podem ser a base. Existem receitas de frutas que podem ser utilizadas, como salada de fruta (sem açúcar), vitaminas e sucos.

 

Fruta Emagrece – Calorias das Frutas

Como dissemos anteriormente, as frutas são alimentos bastante nutritivos e em geral de baixa caloria. Abaixo vamos citar as calorias de algumas das principais frutas existentes:

• Morango – 45 kcal a cada 100g: O Morango é uma fruta rica em ferro e vitamina C. Além disso ajuda a emagrecer pois possui calorias negativas;
• Melancia – 24 kcal a cada 100g: A Melancia é um alimento diurético e que ajuda a combater o inchaço corporal. A Melancia também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue;
• Kiwi – 46 kcal a cada 100g: O Kiwi é uma fruta que além de saciar o apetite combate a prisão de ventre. Além disso o Kiwi é um alimento diurético que possui vitamina C;
• Mamão – 85 kcal a cada 100g: O Mãmão é famoso por auxiliar na digestão e prisão de ventre. Isso se deve ao fato de ser um fruto rico em fibras. Além disso ele ainda ajuda no controle da Diabetes. Outra vantagem é que é um alimento de baixa caloria;
• Limão – 29 kcal a cada 100g: O Limão é diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante. Ele elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. Beber uma xícara de chá da casca de limão diariamente é uma ótima forma de ingerir o limão sem açúcar. Com isso irá aproveitar todos os seus benefícios;
• Tangerina – 38 calorias a cada 100g: A tangerina é mais uma fruta rica em fibras e pouco calórica. Além disso a tangerina é rica em Vitamina C e suas fibras melhoram o trânsito intestinal;
• Abacaxi – 52 calorias a cada 100g: O Abacaxi ajuda bastante emagrecer. Isso se deve ao fato de possuir poucas calorias e ser rico em água e vitamina C. O Abacaxi auxilia contra a retenção de líquidos e ajuda a perder barriga;

 

Exercícios para Potencializar resultados de Dieta baseada em Frutas

A principal reclamação da maioria das pessoas que lutam pelo emagrecimento por não praticar exercícios é a falta de tempo.

Mas o que a maioria não sabe é que não é necessário 1 hora por dia dedicadas a atividades físicas. O que é mais incrível ainda é que existem treinos que podem ser feitos em apenas 15 minutos.

Estudos comprovam que alguns tipos de treinos de alta intensidade intercalados, podem queimar até 10x calorias.

Isso mesmo, em menos tempo (15 minutos) você pode queimar 10x mais calorias com este tipo de atividade. Isso porque este tipo de treino é extremamente eficaz para acelerar o metabolismo.

O mais famoso e que da mais resultados destes treinamentos é o Q48. Já ajudou milhares de pessoas a emagrecer e ganhar condicionamento físico.

Ele foi elaborado pelo Vinícius Poseibon que é um Preparador Físico de grande conhecimento em emagrecimento. Com este treino, você fica com o metabolismo acelerado por até 48 horas após a realização da atividade física.

Assista o vídeo abaixo e verá que Caminhada Emagrece, mas este tipo de atividade Emagrece muito mais.

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Dieta Alimentar para melhorar os resultados e provar que Fruta Emagrece

Uma Dieta Alimentar pode trazer resultados incríveis se for conciliada com Exercícios Físicos (Tópico acima).

Com isso a alimentação regrada terá ainda mais efeito e você conseguirá um emagrecimento rápido. Mas existem várias Dietas que utilizam frutas e que podem ser utilizadas junto com atividades físicas para emagrecimento. Abaixo algumas delas:

• Dieta sem Glúten: Glúten é uma substancia proteica com elevado grau de calorias. Ela que contribui para elevar a massa corporal gorda. O Glúten é encontrado em vários alimentos como Aveia, Cevada, Trigo, Farinha de Trigo e derivados;
• Dieta Detox: Conhecida por realizar a desintoxicação do Organismo. A Detox se baseia em uma alimentação voltada a eliminar toxinas e líquidos de seu organismo. A ingestão total de alimentos não é restrita. Mas boa parte dos alimentos estão fora dos limites. Tais como leite, trigo, alimentos que possuem glúten, açúcar, frituras e alimentos processados. É necessário a abundância de vegetais e frutas frescas e alimentos anti-inflamatórios.
• Dieta para Perder Barriga: Focar em Perder Barriga você precisa de alimentação regrada. A base destes alimentos deve ser onde você ingira menos calorias que o organismo consome. Além disso é necessário realizar atividades físicas para queima de gordura localizada;
• Dieta dos Pontos: Criada pelo Dr. Alfredo Halpern endocrinologista da Universidade de São Paulo, consiste em transformar calorias em pontos. Nela você terá uma quantidade de pontos para consumir em cada refeição. Cada tipo de alimento tem uma quantidade de pontos calculada baseado em suas calorias;
• Dieta do Limão: Existem várias versões diferentes e alcançou popularidade no Brasil e no exterior. Na versão mais popular é muito simples de ser seguida. Ela consiste em começar o dia tomando uma limonada em jejum. Ao longo do dia realizar refeições equilibradas levemente hipocalóricas. Algumas versões inserem a limonada em outras refeições do dia;

 

E então, que tal inserir Fruta em seu cardápio?