Maçã Engorda ou Emagrece? → Calorias, Benefícios e Alternativas!

A Maçã Engorda ou Emagrece? Não Engorda. É claro que a resposta é baseado em um consumo moderado desta saborosa fruta.

Muitos perguntam se maçã engorda, mas antes é bom saber que visando emagrecer com saúde é necessário uma dieta equilibrada. Se deseja conseguir esta Dieta o ideal é passar em um Nutricionista e obter uma recomendação personalizada.

Mas se possui uma boa dieta, insira a maçã no cardápio porque ela ajuda à emagrecer, incluindo também frutas cítricas. O ideal é ingerir ao menos cinco frutas todos os dias, entre elas a maçã.

A maçã possui uma peculiaridade para dietas de emagrecimento, pois ela contém pectina e é rica em fibras. A pectina dificulta o organismo à absorver gordura. Portanto ele usa a reserva de calorias para poder “queimar” essa gordura. Por consequência colabora com o emagrecimento e elimina o colesterol ruim.

As fibras causam a sensação de saciedade, perdendo-se o apetite por um tempo maior. Apenas com estas duas características a Maçã já é possível notar que a Maçã é ótima se deseja emagrecer.

Neste artigo você irá aprender se a Maçã Engorda e suas características. Tais como Calorias, Benefícios da fruta e também Alternativas no Emagrecimento e controle de peso.

Maçã Engorda? Calorias da Maçã

Existem muitos alimentos que são aliados quando estamos tratando de Emagrecer e Perder Barriga. Normalmente são alimentos ricos em fibras e de baixa calorias, sendo verduras, legumes e especialmente frutas.

A Maçã é um desses alimentos, que possui poucas calorias e é bastante saboroso, além de ser nutritivo. É um aliado perfeito em qualquer Dieta Alimentar, seja com foco em Emagrecimento / Controle de Peso ou na Saúde.

Estudos indicam que a cada 100 gramas de maçã consumimos aproximadamente 52 calorias. É claro que são valores estimados, pois por ser uma fruta sua quantidade de açúcares podem variar um pouco.

Se comparados a outros alimentos, especialmente carboidratos, doces e refrigerantes, é uma quantidade muito pequena. Ainda mais se levarmos em consideração que pode ser utilizado substituindo alguns alimentos e não apenas uma caloria “vazia”.

Por conta de tudo isso é que indicamos esta fruta como excelente opção se deseja Perder Peso.

 

Alternativas a Maçã

Antes mesmo de prosseguir com mais informações, vamos deixar algumas alternativas que indicamos. Até mesmo porque este alimento pode não engordar, mas sozinho não é o que vai ajudar a controlar o peso.

Afinal de contas ele é um alimento de baixa caloria e não uma Dieta com foco em Emagrecer ou Controlar o Peso.

Além disso muitas pessoas podem não gostar do sabor, pois é um pouco ácido. Já outras pessoas, que possuem problemas de estômago, podem estar restritas ao consumo.

Alternativa 1 – Plano Detox

Se não gosta do sabor do Shake ou ainda deseja acelerar os resultados, neste tópico irá conhecer o Plano Detox. A grande vantagem é que o custo é bem inferior, visto que aqui você consome alimentos comuns.

Você já parou para pensar como atores e atrizes conseguem perder peso rápido quando necessitam? É comum vermos notícias que ator x perdeu 20kg visando interpretar tal papel.

E porque será que você não consegue isso com esta frequência? É porque você não conhece o caminho das pedras.

Existem vários tipos de alimentos naturais que auxiliam o funcionamento do organismo, o desintoxicando.

É exatamente este método, o Plano Detox, que fez a Dra Rosi Feliciano a perder 43kg e mudar de vida. Como este método é muito eficaz, ela criou o chamado Plano Detox. Trata-se de um plano que visa auxiliar pessoas a Emagrecer e Perder Barriga rápido.

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Alternativa 2 – Queima 48 Horas

A principal reclamação da maioria das pessoas que lutam pelo emagrecimento por não praticar exercícios é a falta de tempo.

Mas o que a maioria não sabe é que não é necessário 1 hora por dia dedicadas a atividades físicas. O que é mais incrível ainda é que existem treinos que podem ser feitos em apenas 15 minutos.

Estudos comprovam que alguns tipos de treinos de alta intensidade intercalados, podem queimar até 10x calorias.

Isso mesmo, em menos tempo (15 minutos) você pode queimar 10x mais calorias com este tipo de atividade. Isso porque este tipo de treino é extremamente eficaz para acelerar o metabolismo.

O mais famoso e que da mais resultados destes treinamentos é o Q48. Já ajudou milhares de pessoas a emagrecer e ganhar condicionamento físico.

Ele foi elaborado pelo Vinícius Poseibon que é um Preparador Físico de grande conhecimento em emagrecimento. Com este treino, você fica com o metabolismo acelerado por até 48 horas após a realização da atividade física.

Assista o vídeo abaixo e verá que Caminhada Emagrece, mas este tipo de atividade Emagrece muito mais.

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Benefícios

Sabemos que esta fruta é excelente a Saúde e também durante ao Emagrecimento. Mas o que exatamente a Maçã pode auxiliar em sua vida?

Existem vários benefícios em consumir este tipo de alimento. Dentre eles destacamos:

• Benefícios ao Coração: A pectina, a fibra solúvel em maçãs, evita a acumulação de colesterol ao longo do vaso sanguíneo. Fazendo um revestimento da parede, diminuindo dessa maneira o risco de aterosclerose. A fibra solúvel se liga as gorduras no intestino, evitando o aumento dos níveis de colesterol no organismo. Estudos indicam que as pessoas que consomem 170 gramas de maçã diariamente são 50% menos propensos a acidente vascular cerebral. Comparando com aqueles que não consomem esta fruta. Ela contém potássio, um mineral que controla a pressão do sangue, diminuindo assim o risco de ataque cardíaco;
• Possui Antioxidantes: Os antioxidantes presentes nas maçãs melhoram o funcionamento do sistema imunológico. Assim protegendo-o de inúmeras doenças na qual o organismo esta sujeito. Ela também diminui os efeitos dos radicais livres no organismo;
• Previne o Câncer: As Maçãs são alimentos ricos em propriedades anti-inflamatórios, anti-mutagênicas e anti-proliferativos. Os altos níveis de flavonóides nesta fruta ajudam a reduzir o risco de câncer de pâncreas em até 23%. Os extratos de maçã inteira ajudam também a reduzir o risco de tumores mamários no corpo. Oligossacarídeos em maçãs ajudam a eliminar até 46% das células cancerosas no cólon. O consumo regular desta fruta também desintoxica o fígado, prevenindo do câncer de fígado;
• Evita Envelhecimento Precoce: As Maçãs são ricas fontes de vitamina C. Esta é a vitamina que previne o envelhecimento precoce, aumentando a síntese de colágeno. Em conjunto com a vitamina A, ela elimina os radicais livres que desencadeiam o aparecimento precoce de rugas. Além de manchas marrons, e linhas finas, que são os principais sinais de envelhecimento.

Estes são apenas alguns dos benefícios do consumo desta fruta.

E você, o que acha? Maça Engorda ou Emagrece?

Boa sorte…