Caminhada Emagrece? Calorias, Tempo Indicado, Truques, Dicas e Dieta!

A Caminhada Emagrece mesmo? Sim. Caminhar com frequência pode trazer o tão esperado efeito de Emagrecimento e proporcionar muitos benefícios a sua saúde.

A Caminhada Emagrece, melhora a circulação sanguínea, a postura e colabora para perder barriga.

Qualquer pessoa que tem o costume de praticar este exercício sabe o quanto andar nos ajuda. É saudável, emagrece e você perde barriga. Portanto, caminhar é mais do que necessário.

Neste artigo você irá aprender tudo sobre a Caminhada. Quantas Calorias perdemos ao caminhar, Tempo indicado, Truques, dicas e Dieta para conciliar.

Caminha Emagrece – Calorias da Caminhada

A caminhada rápida pode queimar até 400 calorias em 1 hora. Isso que a pessoa pode perder até 0,5 kg por semana somente com este exercício.

Se além da caminhada for associada uma dieta hipocalórica é possível perder até 8 kg por mês.

É claro que isso pode variar de acordo com o ritmo, temperatura e também com o nível de inclinação. Há ainda maneiras reais de ampliar os resultados se você variar a intensidade de ritmos ao longo da caminhada.

Se o seu problema é questão de falta de tempo, especialmente se fizer várias vezes durante a semana, o ideal são atividades de alta intensidade. No próximo tópico iremos falar a respeito de um treinamento excepcional visando emagrecimento.

 

Alternativa as Caminhadas – Queima de Calorias 48 Horas

A principal reclamação da maioria das pessoas que lutam pelo emagrecimento por não praticar exercícios é a falta de tempo.

Mas o que a maioria não sabe é que não é necessário 1 hora por dia dedicadas a atividades físicas. O que é mais incrível ainda é que existem treinos que podem ser feitos em apenas 15 minutos.

Estudos comprovam que alguns tipos de treinos de alta intensidade intercalados, podem queimar até 10x calorias.

Isso mesmo, em menos tempo (15 minutos) você pode queimar 10x mais calorias com este tipo de atividade. Isso porque este tipo de treino é extremamente eficaz para acelerar o metabolismo.

O mais famoso e que da mais resultados destes treinamentos é o Q48. Já ajudou milhares de pessoas a emagrecer e ganhar condicionamento físico.

Ele foi elaborado pelo Vinícius Poseibon que é um Preparador Físico de grande conhecimento em emagrecimento. Com este treino, você fica com o metabolismo acelerado por até 48 horas após a realização da atividade física.

Assista o vídeo abaixo e verá que Caminhada Emagrece, mas este tipo de atividade Emagrece muito mais.

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Tempo Indicado para Caminhadas

O tempo é muito importante quando se pretende inserir as caminhadas em seu processo de emagrecimento.

Caminhadas muito longas, acima de 1 hora, podem não ser tão benéficas quanto parece visando perder peso.

Quando aumentamos muito o tempo da atividade, o organismo passa a consumir massa muscular como fonte de energia. Especialmente se durante a caminhada não realizarmos hidratação adequada.

Estudos comprovam que é compensador aumentar a intensidade da atividade física ao invés de aumentar o tempo.

Caso sinta-se condicionado o suficiente a fazer 1 hora de caminhada em ritmo acelerado, comece a intercalar corridas. Faça pequenos trechos correndo e outros caminhando.

Isso irá aumentar bastante o processo de queima de calorias. Além disso existem algumas Dicas que visam melhorar os resultados.

Uma delas esta relacionado ao local da caminhada. Sempre que possível procure parques e locais ao ar livre ao invés da tradicional esteira. Isso causa uma sensação maior de bem-estar, o que estimula na realização da atividade.

Além disso existem estudos que caminhar logo após o jantar pode trazer uma aceleração de metabolismo maior. Para finalizar, nunca deixe de se alimentar antes e após uma atividade física.

Isso ajuda o organismo a evitar a queima da massa muscular, o que é ruim em qualquer emagrecimento.

 

Dieta Alimentar para melhorar os resultados e provar que Caminhada Emagrece

A atividade física em si sem estar em conjunto com uma alimentação balanceada pode trazer pouco resultado.

É como se estivesse esvaziando um balde com uma lata e uma mangueira injetando líquido de outro lado. É necessário que tenha uma sintonia com a alimentação.

Com isso, existem várias Dietas que podem ser utilizadas junto com atividades físicas para emagrecimento. Abaixo as principais:

• Dieta sem Glúten: Glúten é uma substancia proteica com elevado grau de calorias e que contribui para elevar a massa corporal gorda. O Glúten é encontrado em vários alimentos como Aveia, Cevada, Trigo, Farinha de Trigo e derivados;
• Dieta Detox: Conhecida por realizar a desintoxicação do Organismo. A Detox se baseia em uma alimentação voltada a eliminar toxinas e líquidos de seu organismo. A ingestão total de alimentos não é restrita, mas boa parte dos alimentos estão fora dos limites, como leite, trigo, alimentos que possuem glúten, açúcar, frituras e alimentos processados. É necessário a abundância de vegetais e frutas frescas e alimentos anti-inflamatórios.
• Dieta para Ganhar Massa Muscular: Ganhar Massa Muscular requer uma alimentação específica. Especialmente se você quer impulsionar os resultados. Para Ganhar Massa Muscular o recomendado é uma dieta hipercalórica, ou seja rica em calorias. Mas não são todos os tipos de alimentos. A Alimentação precisa ser rica em alimentos com proteína, como ovos, leite e derivados, carnes magras como filé grelhado e outros;
• Dieta Cetogênica: É a forma de se alimentar que tem como objetivo fazer seu corpo queimar gordura como combustível. Estudos indicam que existe um estado natural do metabolismo chamado Cetose. A Cetose é o momento que ocorre no organismo quando não possui mais fonte de energia proveniente a alimentação e o glicogênio armazenado já foi consumido. No metabolismo cetogênico o organismo utiliza tanto gorduras vindas da alimentação quanto gorduras armazenadas como fonte de energia.

E ai, Caminhada Emagrece?